2000 UI de vitamine D3 cholécalciférol + 100 µg de vitamine K2 MK7 forme all-trans, sur base d'huile d'olive vierge. Le duo indispensable au métabolisme féminin : os, immunité, hormones, humeur. Le complément le plus rentable au quotidien — moins de 0,45€/jour pour la base de tout.
La vitamine D doit être activée par les enzymes hépatiques — ces enzymes ont besoin de magnésium. Sans L'Indispensable, votre D3 reste inerte à 70%. Avec L'Essentiel Femme, l'ensemble du système métabolique est synchronisé. Les 3 = Protocole Fondations.
Prendre la vitamine D3 sans K2 est une erreur fréquente. La D3 augmente l'absorption du calcium intestinal — mais c'est la K2 MK7 qui dirige ce calcium vers les os, pas vers les artères. Les deux sont indissociables.
La majorité des D3 du commerce dosent à 400-800 UI — insuffisant pour corriger une carence. 2000 UI/jour est la dose validée par l'EFSA et l'Endocrine Society pour les adultes carencés. Forme cholécalciférol (D3), identique à celle synthétisée par votre peau au soleil.
La K2 existe en plusieurs sous-formes : MK4 (durée de vie 8h, peu utile) et MK7 (durée de vie 72h, dosage minimal suffit). On utilise la forme all-trans naturelle (issue du natto japonais), seule forme biologiquement active.
Données INVS, Santé Publique France, Étude SU.VI.MAX. La carence en vitamine D est un problème de santé publique majeur — particulièrement chez les femmes en périménopause, où la chute hormonale aggrave la perte osseuse.
Taux sanguin sous 30 ng/ml — seuil de l'insuffisance.
Taux sous 20 ng/ml — perte osseuse accélérée.
D'octobre à avril, la synthèse cutanée est nulle au-dessus de Lyon.
Si carence sévère après 50 ans (col du fémur, vertèbres).
Pas de surcharge, pas d'excipients inutiles. Juste les actifs essentiels dans une huile d'olive vierge première pression qui maximise l'absorption (vitamines liposolubles).
1 gélule par jour avec un grand verre d'eau, pendant le petit-déjeuner contenant un peu de gras (avocat, huile d'olive, fromage, oeufs…). Les vitamines D et K sont liposolubles : sans lipides, leur absorption tombe drastiquement.
1 gélule = 1 dose quotidienne. Format pensé long terme : la D3K2 est un complément de fond à prendre toute l'année (la carence ne se résout pas en 30 jours). Format 6 flacons = 1 an de prise.
Béatrice prend la D3K2 depuis 9 mois en abonnement. Elle a recommandé à son mari de faire son dosage — carence aussi.
La D3K2 a besoin de cofacteurs pour s'activer. Voici les compléments synergiques essentiels.
Sans magnésium, la D3 ne peut pas être activée par le foie. La combinaison est non-négociable.
Le complexe multivitamines pensé femmes 35+. D3K2 + multi = couverture complète des micronutriments.
EPA/DHA marin haute teneur. Les oméga 3 améliorent le transport et l'utilisation cellulaire de la D3K2.
La D3K2 est l'un des compléments les plus universellement validés par la cardiologie, la naturopathie et la médecine fonctionnelle. Voici l'avis de notre Comité.
Si après 60 jours vous n'observez aucun changement (énergie, immunité) — même flacon entamé — on vous rembourse intégralement. Idéalement, faites un dosage sanguin de votre 25(OH)D avant et 3 mois après pour observer la progression.
400 UI est la dose "anti-rachitisme" héritée des années 1950 — suffisante pour prévenir les pathologies graves, insuffisante pour atteindre un statut sanguin optimal (40-60 ng/ml). 2000 UI est la dose validée par l'EFSA, l'Endocrine Society et l'Institut de Médecine américain pour les adultes carencés. C'est aussi la dose défendue par la cardiologie préventive moderne.
Parce que la D3 augmente l'absorption intestinale du calcium, et c'est la K2 MK7 qui active l'ostéocalcine (protéine qui fixe le calcium dans les os) et la MGP (protéine qui éloigne le calcium des artères). Sans K2, vous risquez d'augmenter la calcification artérielle. Avec K2, le calcium va exactement là où il doit aller.
Si vous prenez un AVK (Sintrom, Préviscan, Coumadine), la vitamine K interfère avec leur mécanisme. Il faut absolument consulter votre médecin/cardiologue qui ajustera votre INR. Les nouveaux anticoagulants oraux (Eliquis, Xarelto, Pradaxa) ne sont PAS impactés par la vitamine K. Notre Comité recommande la transparence avec votre praticien.
Idéalement oui — le dosage 25(OH)D est remboursé en France dans plusieurs indications. Mais ce n'est pas obligatoire : 80% des femmes 40+ sont carencées, et 2000 UI/jour est une dose sécuritaire qui ne provoque pas d'hypervitaminose D (seuil de toxicité au-dessus de 10000 UI/jour). Faites un contrôle après 3 mois si vous voulez objectiver.
Toute l'année. La carence en vitamine D est structurelle dans les pays au-dessus du 40e parallèle (Bordeaux–Lyon). Même en été, la production cutanée est insuffisante (vie en intérieur, écrans solaires, vêtements). C'est pour ça que le format 6 flacons (1 an) est notre best-seller.
La D3 d'origine lichen est vegan mais plus chère. La D3 d'origine lanoline (sécrétion sébacée de mouton) est traditionnelle et identique biochimiquement. Notre formule utilise les deux sources selon les lots, mentionnées sur l'étiquette. Si vous voulez la version 100% vegan, demandez-nous par email.